Come smettere di fumare velocemente a casa

Le cattive abitudini si radicano rapidamente, ma eliminarle è molto difficile. L'umanità ha conosciuto il tabacco anche prima dell'inizio di una nuova era. La diffusione in tutto il continente è stata fulminea, ma anche la consapevolezza che il fumo crea dipendenza e dannoso per la salute non ha ridotto il numero di fumatori. Oggi come allora, pochi sono alla ricerca di modi per smettere di fumare. C'è la possibilità di sbarazzarsi rapidamente della cattiva abitudine?

Danno della nicotina al corpo

La nicotina è pericolosa perché il corpo ne diventa rapidamente dipendente. Svolge il suo effetto distruttivo in due direzioni contemporaneamente: mentale e fisiologica. Quest'ultimo è un colpo diretto alla salute, perché il fumo influisce negativamente sui processi metabolici e sugli ormoni. Gli scienziati non smettono di fare ricerca, dimostrando ripetutamente che se non smetti di fumare, porterà a malattie pericolose e incurabili.

La componente psicologica di una dipendenza è ancora più pericolosa perché spinge una persona a prendere una sigaretta. Con la sua alimentazione "leggera" sviluppa dipendenza e la persona non è più in grado di smettere di fumare. Il cervello si abitua a uno stato di euforia, una sensazione di rilassamento, calma, quindi il fumo non è percepito dal cervello come qualcosa di pericoloso per la salute. La lotta contro una dipendenza dovrà iniziare con il superamento dei problemi psicologici.

Perché le persone fumano

Per sbarazzarsi del disagio, sfuggire allo stress, nascondere l'irritabilità, calmarsi. Le ragioni possono essere completamente diverse, ma il risultato è uno: la mano prende un pacchetto di sigarette, si instaura uno stato di benessere a breve termine, per il quale devi pagare con l'apparenza di una cattiva abitudine e salute.

La cerchia sociale e tra gli adolescenti il ​​desiderio di dimostrare la propria "età adulta" è anche un motivo comune per cui le persone iniziano a fumare. L'esperienza cresce, il fumatore prova meno piacere e ad un certo punto decide di smettere, preferibilmente rapidamente e definitivamente.

Consiglio psicologico: come affrontare rapidamente la voglia di fumare

• Prendi una decisione.Questo passaggio inizierà il viaggio per tutti coloro che desiderano smettere rapidamente di fumare. Un metodo efficace presuppone che il fumatore prenda la decisione da solo e consapevolmente, cioè riconosca la presenza di una cattiva abitudine ed sia pronto ad agire. L'importante è non confondere il desiderio con la determinazione, quest'ultima si mostrerà un deterrente anche quando gli altri inizieranno a offrire una sigaretta e fumare.
• Stabilisci un obiettivo e preparati al cambiamento.La motivazione è una buona base e aiuterà anche nelle prime fasi della decisione di smettere di fumare. Le difficoltà non possono essere evitate, perché il corpo è abituato a ricevere la sua dose di nicotina e il cervello è abituato a un minuto di rilassamento. Superare le reazioni negative allo smettere di fumare è particolarmente difficile nei primi sette-dieci giorni e questo dovrà essere considerato quando ci si prepara al cambiamento.
• Trovare un nuovo significato nella vita invece di fumareè il modo migliore per distrarti mentre ti abitui a vivere senza sigarette. Scegliere un regime quotidiano adatto, evitare situazioni stressanti, trascorrere il tempo libero nei tuoi affari preferiti, padroneggiare la meditazione: tutti questi sono modi per aiutare il tuo corpo a sopravvivere allo stress di smettere di fumare. Evita misure drastiche per non aggravare la situazione, c'è un'alternativa al fumo, cerca qualcosa vicino a te.

• Cerca aiuto da psicoterapeutio da persone che hanno avuto un'esperienza positiva su come smettere di fumare velocemente. È difficile resistere da soli a una cattiva abitudine; con il moderno livello di comunicazione sarà possibile trovare persone che la pensano allo stesso modo su forum specializzati. Non tutti i suggerimenti, le ricette, le misure possono aiutarti a smettere rapidamente di fumare, ma conoscerli amplierà la tua comprensione di come sbarazzarti rapidamente di una cattiva abitudine. Il medico, da parte sua, prescriverà farmaci per far fronte all'impulso di fumare all'inizio.

Metodi efficaci per smettere di fumare da soli a casa

Da quanti anni l'umanità conosce il tabacco, la stessa quantità di tempo che ha cercato modi efficaci per smettere rapidamente di fumare. Se una sessione di ipnosi con uno psicoterapeuta, un viaggio in luoghi remoti e un recluso non è la tua opzione per smettere rapidamente di fumare, allora dovrai cercare altri modi. Esistono, testati nella pratica da chi smette di fumare da solo a casa.

Cerotto alla nicotina o gomma da masticare

Hanno approssimativamente lo stesso principio di azione: una piccola dose di nicotina purificata è inclusa nella composizione. Un cerotto o una gomma da fumare può aiutare a ridurre gradualmente il livello di dipendenza. Il corpo riceve una "dose", ma ogni volta sempre meno, che contribuisce allo svezzamento graduale dalle sigarette. Un cerotto di cerotto è sufficiente per un giorno, è incollato alla coscia o alla spalla e la durata dell'intero corso è di 10 settimane.

La gomma da masticare aiuta la nicotina a passare attraverso la mucosa orale, ma come un cerotto mantiene il catrame tossico fuori dai polmoni. Tieni la gomma in bocca per circa mezz'ora, riducendone gradualmente la durata.

Tra gli aspetti negativi sia dell'uno che dell'altro modo di sbarazzarsi del fumo a casa è la presenza di nicotina, che continua a colpire il cuore e i sistemi vascolari del corpo, la gomma provoca ancora disturbi allo stomaco.

Farmaci

Aiuta a evitare l'umore depressivo, l'insonnia, il mal di testa - sintomi di astinenza da nicotina. Alcuni di essi includono un analogo sintetico di un alcaloide (nicotina), ma a differenza delle sigarette, i farmaci eliminano il contatto con tossine, resine e fumo.

I farmaci usati per eliminare l'abitudine al fumo sono suddivisi nei seguenti gruppi:

• Terapia sostitutiva.La nicotina purificata in dosi innocue entra nel corpo, riducendo ed eventualmente eliminando la voglia di fumare. Le medicine sono prodotte sotto forma di gomma, spray, cerotto adesivo, boccaglio, assorbite attraverso la mucosa. Le dosi di ammissione sono selezionate individualmente, come altri farmaci in questo gruppo, poiché influisce sull'esperienza e sulla salute del fumatore.
• I farmaci per l'ansiaquando si smette di fumare aiutano ad alleviare l'irritabilità, normalizzano il sonno. Le medicine vengono prese per le prime settimane almeno 3 volte al giorno, ma è impossibile prenderne due o più contemporaneamente, deve essere assunto solo un sedativo.
• Preparati ad azione biostimolanteè una tintura di ginseng, citronella o un estratto di Rhodiola rosea o Eleuterococco. Letargia, stanchezza quando si smette di fumare sono sintomi comuni, quindi è bene scegliere uno dei farmaci elencati per prenderlo due volte al giorno, ma non la sera, 20 gocce ciascuno.
• Le vitaminesono un must per chi decide di smettere di fumare. È meglio scegliere complessi multivitaminici, dove ci sono A, B1, B6, C, E, che aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine. La durata dell'assunzione di vitamine quando si smette di fumare è di almeno un mese.

Addestramento a casa e ipnosi

I corsi di formazione online su come smettere di fumare vengono praticati con successo a casa. Insieme all'ipnosi, sono classificati come metodi alternativi, ma la loro efficacia è stata dimostrata nella pratica, ma dipende da te quanto sia sicuro. I metodi non tradizionali influenzano il subconscio e questo giustifica la loro efficacia quando si desidera smettere rapidamente di fumare. Usandoli con altri metodi, farmaci che aiutano a smettere di fumare, si scopre di ottenere il risultato desiderato più velocemente. L'azione degli allenamenti e dell'ipnosi è volta a sostenere la motivazione e la forza di volontà.

Usare una sigaretta elettronica

Un modo ampiamente accettato per smettere rapidamente di fumare a casa. Fondamentalmente, questo dispositivo assomiglia a un inalatore, ma per le sue caratteristiche esterne è una sigaretta. All'interno è collocata una capsula rimovibile contenente nicotina purificata e il processo di affumicatura non è quasi diverso da quello tradizionale, solo meno dannoso per la salute.

Utilizzo del libro di Allen Carr

La lettura è un buon modo per trascorrere il tempo libero e un modo gratuito per smettere di fumare. Per coloro che vogliono dire addio alla dipendenza di un fumatore, è utile conoscere l'opera letteraria di Allen Carr. Il suo lavoro intitolato "Il modo più semplice per smettere di fumare" è diventato un culto, perché delinea una metodologia, modi collaudati per sbarazzarsi rapidamente di una cattiva abitudine. L'autore stesso ha provato molti metodi, quindi leggere o ascoltare un audiolibro come guida pratica è utile per chi vuole superare la dipendenza.

Rimedi popolari contro il fumo di tabacco senza compresse e cerotti

• Bicarbonato di sodio.Una soluzione preparata con 0, 2 litri di acqua e 1 cucchiaio aiuterà a sbarazzarsi del desiderio di fumare sigarette. cucchiai di soda. Per sciacquarsi la bocca quando si vuole fumare, dopo un po 'c'è un'avversione al fumo.
• Brodo d'avena. Consigliato a chi vuole smettere rapidamente di fumare, aiuta a rimuovere le tossine. Preparare un decotto con 1 bicchiere d'acqua e 20 g di avena (semi), insistere sul decotto fresco per un'ora, filtrare, assumere la mattina prima dei pasti.
• Il decotto di erba di San Giovanniè un tipo di antidepressivo che calma il sistema nervoso quando si smette di fumare. Un decotto viene preparato con 250 ml di acqua e 40 g di erbe, vengono bevuti come tè tre volte al giorno.

• Infuso di eucaliptoviene preparato per 1 cucchiaio. cucchiaio di foglie di eucalipto in 0, 4 litri d'acqua. Lessate il brodo, lasciate riposare per un'ora, poi aggiungete un cucchiaio di miele. Prendi l'infuso, se decidi di smettere di fumare, hai bisogno di sette volte al giorno per un quarto di bicchiere. La durata del corso è di 1 mese.
• Usare i chiodiè un metodo popolare collaudato per aiutarti a smettere di fumare velocemente. Tagliate le unghie, sminuzzatele, togliete il tabacco dalla sigaretta e mescolatele alle unghie, quindi mettete il composto nel guscio della sigaretta. Dopodiché, non vorrai più fumare, perché l'odore provoca avversione al fumo.
• Sigaretta allo yogurtè un altro modo popolare per aiutarti a smettere di fumare rapidamente. Prendi una sigaretta normale, immergila nello yogurt alla frutta, asciugala e prova a fumarla. "Flavour" funziona in modo impeccabile, la voglia di fumare non sorge più.

Prodotti che aiutano a sbarazzarsi della dipendenza

Le prime settimane, quando vuoi smettere di fumare, c'è una voglia matta di carne affumicata, carne, sottaceti. La paura di ingrassare è un motivo per non smettere di fumare, ma è necessario controllare l'appetito e quindi i chili in più non appariranno. Per smettere di fumare a casa, è necessario seguire una dieta, che presuppone: i prodotti a base di latte fermentato devono essere presenti nella dieta. Il loro numero è determinato "più - meglio è", come la scelta e la quantità di frutta e verdura.

È possibile smettere bruscamente di fumare durante la gravidanza

Meglio prima che dopo: questa è la migliore raccomandazione per le donne che fumano che vogliono rimanere incinta. Se la gravidanza è già iniziata, è necessario smettere di fumare più velocemente. L'ipossia o la mancanza di ossigeno dovuta all'azione della nicotina ha gravi conseguenze per la salute del bambino. La difficoltà è che sono consentiti pochi farmaci nel primo trimestre di gravidanza, ma le donne hanno la motivazione più profonda per smettere di fumare: questa è la salute e la vita del bambino.

Determinazione, motivazione, modi efficaci: tutti aiutano a muoversi nella giusta direzione per coloro che smettono di fumare. I problemi di salute causano paura, ma non meno emozioni negative riguardo al sovrappeso quando si vuole smettere di fumare. Se la decisione di abbandonare una cattiva abitudine viene finalmente presa, la paura di aumentare di peso non dovrebbe diventare un ostacolo.