È difficile trovare un fumatore adulto che non rimpiangerebbe la sua prima sigaretta, sognando di rinunciare alla sua dipendenza. Un odore sgradevole, disagio durante i voli o al lavoro, dove vengono puniti per pause fumo, condannando le opinioni dei passanti e dei membri della famiglia, danni alla salute, che viene pagato con denaro personale (per di più, considerevole) - questo non è un elenco completo che spinge a separarsi dall'ambito branco. Con tutti gli svantaggi, le persone spesso pensano al motivo per cui è impossibile smettere di fumare improvvisamente o se questo sarà solo un vantaggio.
Dentro il fumatore
Tra la gente comune ei medici, ci sono due campi che sono fondamentalmente diversi nel loro approccio per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina. Alcuni ritengono che "la coda non sia tagliata in parti", altri sono dell'opinione che se si smette improvvisamente di fumare, le conseguenze sulla salute possono essere inaspettate.
Sotto la costante influenza della nicotina sul corpo, alcuni processi naturali vengono modificati:
- I tessuti subiscono un'ipossia costante. I globuli rossi si combinano con il monossido di carbonio e non possono più trasportare l'ossigeno. È molto pericoloso per le donne incinte, soprattutto nel primo e nell'ultimo trimestre.
- L'immunità è in tono maggiore. Il corpo viene regolarmente avvelenato dalla nicotina, altri componenti nocivi del tabacco, si abitua a difendersi.
- Il cavo orale viene lavato dalla saliva, che trasporta nello stomaco le resine che si sono depositate sui denti, sulle mucose, provocando gastrite, altri disturbi digestivi e nausea.
- Il lavoro del sistema nervoso centrale è interrotto, il cervello manca costantemente di ossigeno, la trasmissione degli impulsi nervosi lungo le fibre rallenta.
- Una sigaretta fumata stimola un aumento del livello di adrenalina, che provoca un aumento della pressione, dilata i vasi sanguigni e fa battere forte il cuore.
- Il cervello produce dopamina in risposta a un soffio. L'ormone crea l'illusione del piacere, forma un'abitudine. Più a lungo e più una persona fuma, più fumo di tabacco ha bisogno di passare attraverso se stesso per provare un senso di piacere.
- Il sangue si ispessisce, le pareti delle arterie diventano fragili. Il numero di ictus e attacchi di cuore tra coloro a cui piace aumentare è molto più alto che tra i non fumatori.
Un pericolo particolare è il consumo simultaneo di alcol e fumo. Il cuore e i vasi sanguigni subiscono un doppio stress da questi componenti distruttivi. Il cervello, che consuma la maggior parte dell'ossigeno e dei nutrienti forniti dal sangue, è influenzato in primo luogo dagli effetti dell'alcol e del monossido di carbonio.
Oltre alla nicotina, una sigaretta contiene molti ingredienti nocivi, i più pericolosi sono riconosciuti:
- Benzene.
- Chrome.
- Cadmio.
- Nickel.
- Urano.
Questi elementi provocano il cancro ai polmoni, all'esofago, alla cavità orale, alla laringe, al pancreas.
Negli uomini si verifica una precoce perdita di potenza sessuale, in giovane età, un'erezione lenta a causa di disturbi circolatori. La qualità del liquido seminale soffre, gli spermatozoi sono meno attivi, il che porta alla completa o parziale infertilità.
Le sigarette spesso impediscono alle donne di rimanere incinta rapidamente, il meccanismo di maturazione dei follicoli viene interrotto, il livello del principale ormone sessuale femminile - gli estrogeni diminuisce, la menopausa nei fumatori arriva più velocemente, la libido soffre. Spesso una donna continua a fumare mentre trasporta un bambino, questo provoca l'ipossia nel feto, lo sviluppo di patologie che possono essere trovate alla nascita o successivamente. Esiste un alto rischio di parto prematuro, natimortalità e grave tossicosi.
Come il corpo risponde alla cessazione improvvisa delle sigarette
È importante capire cosa succederà se una persona decide di smettere di fumare improvvisamente, quali saranno le conseguenze. Un netto rifiuto è difficile da sopportare, ma il recupero è più veloce. Dovrebbe essere chiaro che più lunga è l'esperienza del fumo, più difficile è il periodo di astinenza solitamente tollerato:
- Giorno 1. Gioia, ispirazione, fiducia nel successo, il corpo non ha ancora capito niente.
- Giorno 2. Iniziano i primi segni di "ritiro", arriva la consapevolezza di un cambiamento nello stile di vita. L'irritabilità appare, voglio fumare.
- Giorno 3. Tutti i pensieri ruotano attorno alle sigarette, è difficile addormentarsi, la sensazione di vuoto dentro. Possono comparire eruzioni cutanee, desquamazione della pelle.
- Giorno 4. L'ossigeno nel sangue diventa maggiore, è più facile respirare, il sonno può essere leggero, intermittente. Alcune persone notano rumori alla testa, alle orecchie, un leggero gonfiore degli arti.
- Giorno 5. Periodo di punta, la voglia di fumare diventa insopportabile, la probabilità di un guasto è alta. Appare una tosse, il muco esce con difficoltà, ha un colore scuro e un odore sgradevole. Aromi e sapori acquisiscono nuove sfumature, diventano più luminosi, più ricchi.
- Giorno 6. Il sonno è di nuovo disturbato, le mani tremano, l'umore oscilla da aggressivo a depresso.
- Giorno 7. Il corpo si è sbarazzato della dipendenza dalla nicotina. Da questo momento in poi, qualsiasi desiderio di crescere è associato solo a un'abitudine, un attaccamento psicologico. Vale la pena rimuovere tutto ciò che provoca la voglia di sigarette, simulando in modo diverso situazioni familiari. Sostituisci il caffè del mattino con un soffio di tè, raccogli il cubo di Rubik per una conversazione telefonica, ecc.
Nel tempo, il corpo si purificherà dai prodotti di decomposizione, rimuoverà tutte le resine e le tossine accumulate. Il volume dei polmoni verrà ripristinato, il cervello inizierà a lavorare in modo più produttivo, apparirà la chiarezza del pensiero e la capacità di apprendimento aumenterà. Il sonno diventerà profondo, pieno, la stanchezza, gli sbalzi d'umore scompariranno.
All'inizio l'immunità cade, una persona prende facilmente un raffreddore. In questo contesto, si verificano spesso bronchiti, tracheiti, laringiti, stomatiti. La voce può cambiare timbro, diventare rauca, rauca. Dovresti capire il motivo di questi fenomeni e che è associato alla ristrutturazione del corpo a un regime privo di nicotina. Si consiglia di sostentarsi assumendo vitamine, immunostimolanti (ginseng, eleuterococco).
Se abbandonare o meno l'abitudine
Vale sicuramente la pena smettere di fumare, i benefici complessivi superano di gran lunga l'inconveniente temporaneo. Per ridurre le conseguenze negative, puoi:
- Vai a fare sport. L'attività fisica accelera i processi metabolici, la circolazione sanguigna, migliora la funzione cardiaca, migliora l'umore, favorisce un sonno profondo e stabilizza la pressione sanguigna. Le persone anziane e impreparate devono aumentare il carico gradualmente, iniziando con lunghe passeggiate attive e ginnastica.
- Rivedi la nutrizione. Riempi la dieta con prodotti sani e di alta qualità, escludi fast food e altri sprechi alimentari.
- Nella prima fase, bevi un farmaco che diluisce l'espettorato, facilitando la sua escrezione.
- Non bere alcolici. Le bevande alcoliche da sole non sono utili, sotto la loro influenza vuoi fumare di più.
- Al posto delle pastiglie per l'espettorazione si ottiene un buon risultato prendendo un decotto di erba farfara, calamo, ortica, elecampane.
Ogni organismo è individuale, una persona anziana con un bouquet di malattie croniche dovrebbe consultare un medico quando e come pianificare al meglio per smettere di fumare.
In alcuni casi, i medici consigliano vivamente di ridurre il numero di sigarette, ma di non eliminarlo completamente.
Momenti sottili
Ci sono situazioni in cui le persone esitano a smettere di fumare improvvisamente, temendo conseguenze negative:
- Disturbo della pressione sanguigna. I pazienti ipertesi e coloro che soffrono di pressione bassa sono fiduciosi che il rigetto possa peggiorare le loro condizioni. Il medico ti aiuterà a scegliere farmaci che bloccano le reazioni del corpo al rifiuto e nel tempo la situazione si stabilizzerà.
- Sovrappeso. Molte ragazze e uomini hanno paura di ingrassare, fumare alcuni ostacola davvero la sensazione di fame, ma le sigarette stesse non contribuiscono alla perdita di peso. All'inizio, il cibo può compensare la sensazione di vuoto se vuoi fumare. Il gusto è più brillante e il cibo appare più attraente. Se ti avvicini consapevolmente al suo utilizzo, sarai persino in grado di perdere peso.
- Gravidanza. Una donna di solito scopre una situazione interessante a 6-8 settimane, dovrebbe immediatamente escludere un fattore dannoso, mentre non ci saranno danni a lei o al feto.
- Tubercolosi. Può essere psicologicamente difficile per le persone smettere di fumare, il che le mette in stress e rallenta il loro recupero. In ogni caso, il medico ti dirà se farlo durante una malattia o aspettare una cura e dimenticare per sempre le sigarette.
Si ritiene che l'uso di erba, hashish sia utile per smettere di fumare. I bronchi ei polmoni vengono liberati più velocemente, il sistema nervoso si calma e il processo è più facile. Non ci sono prove oggettive per questo, fumare hashish, marijuana e altri prodotti a base di canapa non è meno dannoso per l'uomo delle sigarette alla nicotina.
Al fine di alleviare il disagio psicologico, si tenta di sostituire le sigarette con controparti elettroniche, narghilè, vaporizzatore. L'inalazione di vapori saturi di sostanze di origine sconosciuta (spesso non esiste una composizione chiara per miscele e stazioni di rifornimento per loro), è molto dannosa, è:
- Irritante per bronchi e polmoni.
- Contiene metalli pesanti, sostanze tossiche.
- Provoca allergie.
- Il vapore provoca malattie broncopolmonari.
Il fumo di narghilè supera il fumo di sigaretta per quanto riguarda il contenuto di monossido di carbonio. Tutte le medicazioni hanno un aroma gradevole, che incoraggia una persona ad inalare più profondamente, una grande quantità di sostanze in esse contenute entra nel sangue. L'OMS ha affermato in una conferenza del 2008 che le sigarette elettroniche non si sono dimostrate efficaci come terapia sostitutiva per smettere di fumare.
Conseguenze di un rifiuto improvviso
La cosa più difficile è attraversare il periodo di cancellazione, è psicologicamente difficile per molte persone ammettere che salutano per sempre una parte della loro vita, anche se negativa, spesso questa azione è accompagnata da:
- Irritabilità.
- Sentirsi vuoto.
- Diminuzione del tono del corpo.
- Sbalzi d'umore.
- Deterioramento della concentrazione, confusione.
- Prestazioni ridotte.
Le reazioni fisiologiche possono includere:
- Disturbi del sonno e dell'appetito.
- Aumento della temperatura.
- Dolore, mal di gola.
- Insorgenza di tosse.
- Mal di testa, emicranie.
- Cadute di pressione.
- Battito cardiaco accelerato.
- Frequenti malattie respiratorie.
A seconda della durata del servizio, del numero di sigarette fumate al giorno, dell'età e dello stato di salute di una persona, i sintomi scompaiono da un mese a un anno, perdendo gradualmente la loro gravità.
Riassumendo
Smettere di fumare è un passo verso una nuova vita libera. Senza sigarette:
- la salute migliora;
- aumenta l'autostima;
- i conflitti con i parenti non fumatori vengono appianati;
- salva le finanze.
Ci sono dozzine di vantaggi nell'abbandonare la dipendenza. Tra gli svantaggi di un forte rifiuto della nicotina, si possono notare solo inconvenienti psicologici temporanei, un periodo di astinenza e un deterioramento a breve termine del benessere causato dalla ristrutturazione del corpo.