Il danno del fumo è una vecchia canzone, da cui i fumatori alzano gli occhi, irritabilmente e irrimediabilmente agita le mani. Non ha senso raccontare al fumatore, della dannizzazione della sua abitudine e dei pericoli della salute - sa già tutto, forse anche meglio di te, ma non vuole lanciarlo.
Perché? La paura del tormento dello svezzamento, da cui si sveglierà nel cuore della notte con sudore freddo, terribili allucinazioni, disagio eterno, neurosi e alla fine il reparto bianco e buoni medici. Dici sul serio ???
Ovviamente non ci sarà niente del genere! Quando una persona ha smesso di fumare, può davvero pensare di essere tormentato, che ha una parvenza di rottura. In modo che ciò non venga lanciato correttamente. Non è sufficiente solo prendere e non fumare, facendo affidamento sulla tua forza di volontà. È importante comprendere il lato psicologico dell'abbandono delle sigarette.
Allen Carr "facile smettere di fumare"
Su questo argomento c'è un meraviglioso libro di Allen Carra - "un'amante per sospendere il fumo", in cui tutti i miti associati al fumo sono firmati in dettaglio e tutti vengono distrutti. Questo libro ha aiutato molti fumatori senza problemi a smettere di fumare. C'è anche un film e un audiolibro "un modo semplice per smettere di fumare"; E spiega tutto non peggio del libro.
L'idea principale è questa: le sigarette non danno nulla! Il fumo è più insignificante anche della tossicodipendenza. Il tossicodipendente almeno si alza, è chiaro perché lo fa. Ma perché il fumatore lo fa?
Certo, ognuno ha i propri argomenti, dalla riga: "Mi piace il gusto, l'odore, è bello, si rilassa, si concentra" e così via. In generale, una cura per tutto, una sorta di bastone di sollevamento. Sono questi argomenti psicologici che vengono distrutti nella radice nel libro di cui sopra.
Quando dici qualcosa come un fumatore: "Ti piacerebbe smettere di fumare?", In risposta, puoi spesso sentire: "Perché dovrei abbandonare?" È come chiedergli: "Ascolta, ma ti piacerebbe solo ottenere 100 rubli al giorno?" - Ascoltare la risposta dall'ultimo esempio sarà almeno strano.
Perché fumare è un'abitudine? Poiché il fumatore è stato abituato a sorridere una sigaretta dopo aver mangiato, dopo il lavoro, mentre lavorava, quando è noioso, mentre aspettava, in compagnia, prima di coricarsi, dopo aver dormito, alcuni si svegliano anche di notte per fumare (ma questo è un caso speciale).
Quando smetti di fumare, in questi momenti penserai riflessivamente a una sigaretta - questa è un'abitudine, nel tempo passerà, come l'abitudine di rosicchiare le unghie. Per sbarazzarsi dell'abitudine di rosicchiare le unghie, non devi solo morderle per un paio di settimane.
Bene, abbiamo smesso di fumare?
Come già accennato - con l'umore giusto, tutto è abbastanza semplice. Leggi il libro o guarda il film "Easy Way per smettere di fumare", comprendere il punto principale che l'autore vuole trasmettere.
Scegli un appuntamento per te stesso, forse anche un po 'di simbolico e dimentica le sigarette. Non consentire nemmeno i pensieri di lasciare questa impresa. La mente subconscia di tanto in tanto sussurrà: "Oggi è la giornata sbagliata, fumo ancora, ma in una settimana lo lanciamo sicuramente". Anavigare questi pensieri, distrarti da qualcosa.
Trovati una lezione che può sostituirti con l'abitudine di fumare. Ad esempio, un'ottima opzione per la casa è bere il tè. Comprati un pacchetto di tè delizioso costoso e quando si annoia, bevi il tè. Bevi un bicchiere d'acqua, prepara 10 squat. La cosa principale è non fumare!
Non perdere, non concentrarti su un prurito a malapena evidente da qualche parte nel petto, goditi la mente chiara e l'aria pulita nei polmoni, senza sigarette. Dopo circa un mese, il prurito passerà e il caso è finito.
Sei un non -fumatori!